Séniors

Détails du programme

Il est incontestable que la sédentarité s’accompagne d’un ralentissement des mécanismes cellulaires et moléculaires, principalement endocriniens.

Le manque d’activité physique chez les personnes âgées et seniors entraîne : Une sarcopénie prédominante (traduite par une altération de l’autonomie et une augmentation du risque de chute) Une diminution de la force musculaire après 60 ans de 40-50%, une diminution de la capacité aérobique, profonde modification de la composition corporelle, l’ostéoporose et arthrose.

Les personnes âgées devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

Les personnes âgées dont la mobilité est réduite devraient pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins trois jours par semaine. Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine.

Avec Borntoperform nous mettons tout en œuvre pour vous maintenir en meilleure forme et vous permettre de bouger mieux avec nos exercices adaptés, faire une activité physique devient un jeux d’enfant.